Cours de Hatha Yoga en ligne et en présentiel avec le Dr Mounia Moalla

Le Hatha Yoga enseigné par Dr MOALLA privilégie une approche douce et accessible, adaptée aux besoins contemporains de bien-être et de gestion du stress. Cette pratique millénaire, adaptée à notre époque, s’adresse à toutes les personnes souhaitant améliorer leur qualité de vie, soulager leurs tensions quotidiennes ou simplement retrouver un équilibre intérieur.

Les cours de Hatha Yoga sont disponibles en ligne et en présentiel. Ils combinent les bienfaits ancestraux du Hatha Yoga avec une approche trauma-informed (sensible aux traumatismes), créant un espace sécurisé et bienveillant pour vous reconnecter à vous-même.

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Les bienfaits reconnus du Hatha Yoga

Le Hatha Yoga offre de nombreux bienfaits physiques, mentaux et émotionnels, allant du soulagement des tensions corporelles à une meilleure gestion du stress et des émotions au quotidien.

Les bienfaits physiques du Hatha Yoga

  • Soulagement des tensions musculaires : particulièrement efficace pour les douleurs du dos, les raideurs cervicales et les tensions liées au stress
  • Amélioration de la flexibilité et de la mobilité articulaire
  • Renforcement musculaire en douceur et amélioration de la posture
  • Régulation du système nerveux
  • Stimulation du système immunitaire et renforcement de l'énergie vitale

Les bienfaits mentaux et émotionnels du Hatha Yoga

  • Réduction significative du stress et de l'anxiété
  • Amélioration de la qualité du sommeil et apaisement mental
  • Développement de la concentration et de la présence à soi
  • Équilibre émotionnel et gestion des tensions quotidiennes
  • Augmentation de l'estime de soi et de la confiance corporelle
  • Reconnexion douce avec le corps pour les personnes ayant vécu du stress chronique
  • Renforcement du sentiment de sécurité intérieure et de contrôle personnel
À propos de Dre Mounia Moalla
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Cours de Hatha Yoga en ligne et en présentiel - des formules adaptées à tous les besoins

Nos formules de cours de Hatha Yoga : pratiquez en ligne depuis chez vous, rejoignez un cours collectif en présentiel à La Force, optez pour un accompagnement individuel personnalisé ou profitez d’un suivi spécifique avec le yoga prénatal.

Cours collectifs - une pratique partagée et bienveillante

Deux solutions s’offrent à vous : 

  1. Cours en Ligne (Zoom) – Mardis 18h30 Rejoignez notre communauté virtuelle depuis le confort de votre domicile. Ces séances interactives permettent un accompagnement même à distance, avec corrections et adaptations individuelles dans un environnement sécurisant.

  2. Cours en Présentiel – Jeudis 18h30-20h00 À l’Espace socio-culturel de La Force (24130), venez pratiquer dans une ambiance chaleureuse et bienveillante, entouré d’un groupe motivant. L’approche respectueuse de l’enseignement garantit que chacun pratique à son rythme, sans jugement ni contrainte.

📢 Public

Tous niveaux

✨ Prix

15€ le cours | 130€ le forfait de 10 cours (valable 3 mois)
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Cours individuels de Hatha Yoga personnalisés

Offrez-vous un accompagnement entièrement personnalisé adapté à vos besoins spécifiques (contraintes d’emploi du temps, préférences de pratique ou souhait d’un accompagnement plus approfondi). Cette formule premium vous garantit une progression optimale et des résultats visibles dès les premières séances.

Pourquoi choisir un cours individuel ?

  • Pratique entièrement adaptée à votre niveau et vos objectifs (souplesse, renforcement, gestion du stress, douleurs spécifiques)

  • Progression à votre rythme, évolution selon vos progrès

  • Adaptation immédiate selon votre forme du jour et votre état mental

  • Attention exclusive de l’enseignante

  • Résultat accéléré grâce à l’apprentissage plus personnalisé

  • Flexibilité horaire et géographique (chez vous ou en visio)

📝 Modalités

Séances de 90 minutes en ligne ou en présentiel

✨ Prix

75€ la séance
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Yoga prénatal - accompagnement spécialisé pour futures mamans

L’accompagnement par le yoga prénatal s’appuie sur une approche douce et sécurisée, spécialement adaptée aux différents stades de la grossesse. Cette pratique bienveillante soutient les futures mamans dans cette période unique de leur vie.

Bénéfices spécifiques du yoga prénatal :

  • Soulagement des douleurs pelviennes et lombaires

  • Amélioration de la circulation et prévention des jambes lourdes

  • Préparation physique et mentale à l’accouchement (respirations, travail du bassin, gestion de l’appréhension)

  • Diminution du stress et meilleure gestion des émotions

  • Amélioration du sommeil

  • Réduction de la fatigue

  • Renforcement du système immunitaire


Bénéfices post-partum :

  • Accompagnement 6 à 8 semaines après l’accouchement

  • Récupération en douceur et renforcement du plancher pelvien

  • Remobilisation progressive du corps

  • Gestion de la fatigue et techniques énergisantes adaptées

  • Équilibrage émotionnel et prévention de la dépression post-partum

  • Adaptation au nouveau rythme de vie

📝 Modalités

Cours individuels personnalisés de 60 minutes, adaptés à chaque future maman

✨ Prix

60€ la séance | 275€ la carte de 5 cours.
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Ils partagent leur expérience du Hatha Yoga !

Découvrez les témoignages de celles et ceux qui pratiquent nos cours de Hatha Yoga en ligne et en présentiel : leurs ressentis, leurs progrès et les bienfaits concrets qu’ils ont observés au quotidien.

J'ai eu l'opportunité de collaborer avec Dr. Mounia Moalla dans le cadre de programmes de bien-être en entreprise. Son approche unique, qui combine formation médicale pharmaceutique et yogathérapie evidence-based, lui permet d'offrir des solutions parfaitement adaptées aux réalités du monde professionnel. Son approche holistique apporte des résultats remarquables: diminution significative du stress au travail, amélioration de la gestion des émotions, et une performance professionnelle plus durable. Son professionnalisme, et son approche scientifique rigoureuse en font une référence pour les entreprises qui souhaitent investir durablement dans le bien-être de leurs équipes et la performance globale de leur organisation
Asma
"Belle rencontre avec Mounia, cette professeur de yoga est fort sympathique, à l'écoute des élèves, encourageant les élèves débutants pour l' apprentissage des postures, je recommande pour les bienfaits de cette pratique avec de la relaxation en fin de cours ce qui est très appréciable, des cours qui nous apprennent à respirer et se recentrer sur soi très bon moment"
Rachel
"Les cours de Mounia sont remarquablement adaptés : pour moi qui me blessait très facilement même dans des sports "doux", et souffrait beaucoup du dos, ses cours m'ont permis de me remuscler sans jamais me faire mal ! Ajoutez à cela la gentillesse et l'écoute de la yoga thérapeute... C'est exactement ce que je recherchais !"
Johanne
"J’ai commencé les cours de yoga avec Mounia Moalla en avril de cette année 2024. N’ayant pas pratiqué depuis des années, elle a été très rassurante. Elle témoigne de beaucoup de professionnalisme. Elle enseigne la conscience du corps et du souffle à la perfection. Elle maîtrise parfaitement son enseignement et, outre sa qualité de pédagogue et son sens de la transmission, elle fait preuve de bon sens, d’écoute et de bienveillance. Elle partage sa passion et son expérience à travers des conseils et des publications, notamment sur les réseaux sociaux."
Brigitte
"Les cours de yoga prénatal avec Mounia sont toujours un moment de détente et d’écoute. Les cours à domicile sont un vrai plus. Mounia adapte le cours en fonction de l’état de santé du jour : douleurs, fatigue, nostalgie, etc., et ça fait du bien. Je recommande vivement ! Je suis à 7 mois de grossesse et j’arrive encore à faire des positions d’équilibre sans forcer, mais aussi des exercices de respiration pour me préparer au jour J."
Anne-Cécile

Le Hatha Yoga en entreprise : et si vous y pensiez ?

Les entreprises innovantes l’ont compris : investir dans la santé mentale et physique de leurs équipes, c’est investir dans leur performance. La pratique du yoga en entreprise (corporate yoga) est un outil précieux pour améliorer la qualité de vie au travail. En diminuant les tensions physiques et mentales, les programmes d’entreprise combinent efficacité et bien-être pour créer un environnement de travail plus sain et productif, en améliorant la concentration et en renforçant la cohésion d’équipe. Résultat : des collaborateurs plus présents, plus productifs et plus épanouis.

Comment se déroulent des séances de Hatha Yoga en entreprise ?

Chaque séance est pensée pour s’intégrer harmonieusement dans la journée de travail et offrir aux collaborateurs un moment de détente et de recentrage. Concrètement, elles comprennent :

  • Des sessions de 45 à 60 minutes adaptées aux horaires professionnels

  • Des pratiques accessibles à tous

  • Une approche trauma-informed, idéale pour les environnements stressants

  • Un focus sur la détente et la prévention des tensions liées au travail sédentaire

  • La création d’un espace sécurisé et bienveillant au sein de l’entreprise


L’essentiel est d’avoir une motivation sincère à développer une pratique sécurisante et une ouverture à l’approche scientifique du yoga thérapeutique.

Quels ateliers de gestion du stress proposer en entreprise ?

Ces ateliers offrent aux collaborateurs des outils simples et efficaces pour mieux gérer la pression du quotidien et rester concentrés tout au long de la journée :

  • Techniques de respiration pour améliorer la concentration

  • Exercices de relaxation express à pratiquer entre deux réunions

  • Pratiques de mindfulness pour développer une meilleure présence au travail

Quels programmes de prévention mettre en place au travail ?

Pour limiter les effets négatifs du travail sédentaire et améliorer la santé des collaborateurs, nous proposons des programmes de prévention adaptés :

  • Séances spécialisées pour soulager le mal de dos lié au travail sur écran

  • Techniques d’étirement pour les postes de bureau

  • Exercices de détente des yeux, du cou et des épaules

  • Postures de décompression après de longues journées

Quels sont les avantages du Hatha Yoga pour votre entreprise ?

Mettre en place des séances de yoga au travail ne profite pas seulement aux collaborateurs : l’entreprise elle-même en tire de nombreux bénéfices concrets, tels que :

  • Réduction de l’absentéisme lié au stress et aux tensions physiques

  • Amélioration de la productivité et de la créativité des équipes

  • Renforcement de la cohésion d’équipe à travers une activité partagée

  • Valorisation de l’image employeur et amélioration de l’attractivité de l’entreprise

  • Diminution du turnover grâce à un meilleur bien-être au travail

  • Prévention des risques psychosociaux et des troubles musculo-squelettiques

Quelles sont les modalités d’intervention en entreprise ?

Nos interventions s’adaptent aux contraintes et au fonctionnement de chaque organisation afin de garantir une mise en place simple et efficace :

  • Séances ponctuelles ou programmes réguliers (hebdomadaires, mensuels)

  • Interventions sur site ou en visio

  • Groupes de 8 à 15 personnes maximum pour un accompagnement optimal

  • Adaptation aux contraintes horaires et spatiales de l’entreprise

  • Sessions pendant la pause déjeuner, avant ou après le travail

  • Devis personnalisé établi selon vos besoins, la fréquence et le nombre de participants

Pourquoi choisir une approche trauma-informed ?

Le yoga trauma-informed reconnaît que certaines personnes ont vécu des expériences difficiles (stress chronique, anxiété, traumatismes) qui influencent leur relation au corps. Cette approche permet de pratiquer en toute sécurité et offre de réels bénéfices :

  • Reconnexion douce avec les sensations corporelles

  • Respect des mécanismes de protection de chacun

  • Prévention de la re-traumatisation par des pratiques trop intenses ou invasives

  • Cultivation d’un sentiment de sécurité intérieure à travers la pratique

  • Retrouver le contrôle sur son corps et ses émotions

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Informations complémentaires

Calendrier des cours

Les cours de Hatha Yoga se déroulent du 9 septembre 2025 au 25 juin 2026. Ils se poursuivent pendant les vacances scolaires, à l’exception d’une pause durant les fêtes de fin d’année.

Lieu des cours en présentiel

Les séances ont lieu à l’Espace socio-culturel, Avenue de la Libération à La Force (24130). L’accès se fait par le grand portail situé sur la droite du bâtiment.

Matériel nécessaire

Pour pratiquer dans de bonnes conditions, il vous suffit de prévoir un tapis de yoga, une tenue confortable, un coussin de méditation et un plaid pour les temps de relaxation.

Réservations et renseignements

Vous pouvez nous contacter pour planifier votre première séance, rejoindre un cours collectif ou encore organiser une intervention en entreprise. Nous restons à votre disposition pour répondre à toutes vos questions.

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Que vous cherchiez à soulager vos tensions, à gérer votre stress, à améliorer votre sommeil ou simplement à prendre soin de vous, les cours de yoga vous offrent des outils naturels et accessibles. Rejoignez notre communauté bienveillante et découvrez les bienfaits de cette pratique ancestrale adaptée aux besoins contemporains.

Votre bien-être mérite cet investissement. Inscrivez-vous dès maintenant et offrez-vous le cadeau d’une vie plus équilibrée et sereine.

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Dr. Mounia MOALLA

Formatrice yogathérapie